Патрисия Гарфилд написала около десятка книг, посвященных сновидениям. "Creative Dreaming" - самая известная ее книга, впервые вышла в 1974 году, дополненное издание - в 1995-м.
Тема книги: как каждый сновидец или сновидица может использовать сны как мощный ресурс для улучшения своей бодрствующей жизни. В сновидениях можно черпать творческое вдохновение, находить подсказки для решения актуальных жизненных проблем, да и просто приятно проводить время :)
Гарфилд обращается к различным подходам к управлению сновидениями, включая североамериканских индейцев, йогические практики и культуру сенои.
Одна из интересных тем, которые она затрагивает - творческие сновидения. Есть много известных примеров, когда ученые, писатели или музыканты именно во сне видели сюжет, мелодию или ключевую идею научного открытия. Конечно, Гарфилд не утверждает, что каждый может написать "Дьявольскую сонату", подобно Тартини, услышавшему ее во сне. Разумеется, творческие сны не появляются на ровном месте, нужен материал, погружение в предметную область. Но сновидение может помочь интегрировать разрозненные фрагменты. Особенно хорошо заниматься задачей перед сном.
Кстати, метод я опробовала - с неожиданными результатами. Я хотела перевести стихотворение, которое давно не поддавалось. Ничего мне так и не приснилось на эту тему (или я не запомнила, по крайней мере), но стихотворение таки удалось перевести, буквально в течение двух дней.
Кстати, метод я опробовала - с неожиданными результатами. Я хотела перевести стихотворение, которое давно не поддавалось. Ничего мне так и не приснилось на эту тему (или я не запомнила, по крайней мере), но стихотворение таки удалось перевести, буквально в течение двух дней.
Гарфилд обращается к различным подходам к управлению сновидениями, включая североамериканских индейцев, йогические практики и культуру сенои.
Что касается сенои, уже после первого издания ранее полученный этнографический материал о них подвергли сомнениям и критике, вероятно, обоснованной. Однако, Патрисия Гарфилд утверждает, что техники, описанные этнографом Килтоном Стюартом таки работают, даже если он и присочинил кое-что от себя.
Главные принципы системы сенои (или системы Стюрта, если угодно):
Особенно помогает этот подход тем, кто страдает от кошмаров.
Можно научиться задавать сюжеты для своих снов, сначала - в общей форме, а со временем даже и в деталях. Это не так уж сложно, помогает следующее:
Ну и, конечно, если уж говорить об управлении сновидениями, многое упирается в в вопрос - как же понять, что это сон, а не реальность?.. Думаю, для многих это проблематично. Я, например, обычно во сне не понимаю, что это сон. Если же понимаю, то часто либо просыпаюсь, либо потом в ходе сна опять забываю.
Можно попробовать, но для меня пока этот момент как был, так и остается самым сложным...
Главные принципы системы сенои (или системы Стюрта, если угодно):
- противостоять опасностям в сновидении и преодолевать их;
- стремиться к приятному опыту во сне;
- превращать появляющихся в сновидениях врагов в друзей.
Особенно помогает этот подход тем, кто страдает от кошмаров.
Можно научиться задавать сюжеты для своих снов, сначала - в общей форме, а со временем даже и в деталях. Это не так уж сложно, помогает следующее:
* элементарное самовнушение, повторять свое намерение в утвердительной форме, типа: "Сегодня буду летать во сне" (Как ни странно, с одной из тем у меня это сработало очень быстро, с первой же попытки, с другой темой - что-то никак не получается. Но Гарфилд пишет, что это бывает по-разному, иногда уходят недели, чтобы вызвать желаемый сон.)
* визуализация - представить себе желательный сон как мультик или кино
Любопытная идея, что можно научиться справляться с жизненными ситуациями, вызывая сны о них. Как бы натренироваться или "отрепетировать" во сне, как действовать в реальной жизни. Кстати, эта функция сновидений временами срабатывает как бы автоматически. Например, беременным женщинам часто снятся сны о родах, в целом, сны это малоприятные и тревожные, однако Гарфилд приводит статистику, что те, кто видели такие сны чаще, в итоге рожали успешнее, чем те, кто не их видели или почти не видели. Получается, такая мысленная "тренировка", хоть и неприятна, но полезна...
Любопытная идея, что можно научиться справляться с жизненными ситуациями, вызывая сны о них. Как бы натренироваться или "отрепетировать" во сне, как действовать в реальной жизни. Кстати, эта функция сновидений временами срабатывает как бы автоматически. Например, беременным женщинам часто снятся сны о родах, в целом, сны это малоприятные и тревожные, однако Гарфилд приводит статистику, что те, кто видели такие сны чаще, в итоге рожали успешнее, чем те, кто не их видели или почти не видели. Получается, такая мысленная "тренировка", хоть и неприятна, но полезна...
Ну и, конечно, если уж говорить об управлении сновидениями, многое упирается в в вопрос - как же понять, что это сон, а не реальность?.. Думаю, для многих это проблематично. Я, например, обычно во сне не понимаю, что это сон. Если же понимаю, то часто либо просыпаюсь, либо потом в ходе сна опять забываю.
Как можно научиться во сне понимать, что это сон:
- сны о полете часто предвещают "ясный" сон - то есть, такой, в котором осознаешь, что это сон. Интересно почему. Может быть, в связи с необычностью этого опыта больше вероятности понять, что происходящее нереально. Соответственно, можно "навеять" себе сон о полете, это повысит верояность осознания во сне.
- другая ситуация, в которой можно понять, что это сон - "ложные пробуждения", когда просыпаешься во сне. Если выработать привычку тестировать реальность при каждом пробуждении, в принципе, есть вероятность во время ложного пробуждения во сне понять, что это сон. (Тут загвоздка, правда. Я вот как раз недавно "проснулась" во сне и задумалась, а не снится ли мне это. Но почему-то "убедилась", что не снится... Так что метод не универсальный.)
- вообще тестировать реальность в течение дня - не сон ли это? Это повышает вероятность, что и во сне придет этот вопрос и, возможно, получится понять, что видишь сон. (Однако, не факт...)
Еще одна наводка: больше вероятность увидеть "ясный" сон ранним утром, где-то с 5-8. Разумеется, если вы легли спать вечером и уже отдохнули к этому времени, просто лечь спать под утро не поможет.
Еще Патрисия Гарфилд приводит методику Стивена Лабержа:
- сфокусироваться на намерении увидеть "ясный" сон
- визуализировать, как во сне вы понимаете, что это сон
- представить ваши дальнейшие действия после того, как вы осознаете, что это сон
Можно попробовать, но для меня пока этот момент как был, так и остается самым сложным...
Стоит ли уделять сновидениям так уж много внимания - вопрос спорный. Это личное дело каждого и каждой, конечно :) Гарфилд считает, что сновидцы, которые считают сны важными и несущими ценные послания, будут видеть и запоминать полезные сновидения, ну а те, кто считает, что сны - чепуха, чепуху и будут видеть.
Однако, человек в среднем проводит около 4 лет своей жизни, "просматривая" сновидения. Немало. Есть некоторый смысл в том, чтобы сделать этот опыт максимально приятным и полезным.
UPD: Оказывается, книжка выходила и на русском! Патриция Гарфилд "Творческое сновидение"
Спасибо за информацию
locustana_parda
UPD: Оказывается, книжка выходила и на русском! Патриция Гарфилд "Творческое сновидение"
Спасибо за информацию
locustana_parda